¿Cómo motivarse para hacer ejercicio y mantener la constancia?

Hacer ejercicio es una de las mejores formas de cuidar nuestra salud física y mental, ya que nos ayuda a prevenir enfermedades, mejorar nuestro estado de ánimo, liberar estrés, aumentar nuestra autoestima, etc. Sin embargo, muchas veces nos cuesta encontrar la motivación y la disciplina para hacer ejercicio de forma regular y constante. ¿Te suena familiar? Si es así, no te preocupes, hoy te hablaremos de algunos consejos para motivarte para hacer ejercicio y mantener la constancia.

Define tus objetivos

El primer paso para motivarte para hacer ejercicio es definir tus objetivos, es decir, qué quieres conseguir con el ejercicio, cómo quieres verte y sentirte, qué beneficios esperas obtener, etc. Tus objetivos deben ser claros, específicos, medibles, alcanzables, realistas y temporales. Por ejemplo, no es lo mismo decir “quiero perder peso” que decir “quiero perder 5 kilos en 3 meses”. Al tener objetivos bien definidos, podrás planificar mejor tu rutina de ejercicio, medir tu progreso y celebrar tus logros.

Elige una actividad que te guste

El segundo paso para motivarte para hacer ejercicio es elegir una actividad que te guste, que se adapte a tus preferencias, a tu nivel, a tu horario, a tu presupuesto, etc. No tiene sentido que te apuntes a un gimnasio si odias las máquinas, o que te compres una bicicleta si no te gusta salir al aire libre. Lo importante es que disfrutes del ejercicio, que lo veas como una forma de divertirte, de relajarte, de socializar, etc. Hay muchas opciones de ejercicio, desde el running, el yoga, el pilates, el baile, el boxeo, el tenis, etc. Lo ideal es que pruebes diferentes actividades hasta que encuentres la que más te guste y te motive.

Busca un compañero o un grupo

El tercer paso para motivarte para hacer ejercicio es buscar un compañero o un grupo con el que compartir tu actividad. Hacer ejercicio con alguien más tiene muchas ventajas, como que te ayuda a comprometerte, a apoyarte, a animarte, a retarte, a divertirte, etc. Además, te permite conocer gente nueva, hacer amigos, ampliar tu red social, etc. Puedes buscar un compañero o un grupo entre tus familiares, tus amigos, tus vecinos, tus compañeros de trabajo, etc. O también puedes unirte a alguna comunidad online, a algún club deportivo, a algún evento deportivo, etc.

Crea un hábito

El cuarto paso para motivarte para hacer ejercicio es crear un hábito, es decir, incorporar el ejercicio a tu rutina diaria, como si fuera una parte más de tu vida. Para crear un hábito, es importante que seas constante, que fijes un horario, un lugar, una duración, una frecuencia, etc. para tu ejercicio. Por ejemplo, puedes decidir hacer ejercicio todos los días a las 8 de la mañana, en el parque de al lado de tu casa, durante 30 minutos, 5 veces a la semana. Al crear un hábito, el ejercicio se vuelve más fácil, más natural, más automático, y menos dependiente de tu estado de ánimo o de tu voluntad.

Recompensate

El quinto y último paso para motivarte para hacer ejercicio es recompensarte, es decir, premiarte por tu esfuerzo, por tu dedicación, por tu perseverancia, etc. Las recompensas pueden ser de diferentes tipos, desde materiales, como comprarte algo que te guste, hasta emocionales, como felicitarte, reconocerte, valorarte, etc. Lo importante es que las recompensas sean proporcionales a tus objetivos, que no sean contraproducentes para tu salud, y que te ayuden a mantener tu motivación y tu autoestima.

Como ves, motivarte para hacer ejercicio y mantener la constancia es posible si sigues estos consejos. Recuerda que el ejercicio es una inversión en tu salud, en tu felicidad, en tu bienestar. No lo veas como una obligación, sino como una oportunidad. Si quieres saber más sobre cómo hacer ejercicio de forma segura, eficaz y divertida, en la web de Sportlast encontrarás los mejores calcetines y ropa técnica deportiva para que tu actividad deportiva sea completa, ya que con las prendas de compresión, ayudas a tu cuerpo a resistir mejor, rendir más y a recuperarte antes. ¡No te arrepentirás!

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